有人说，在职场中我们第一要学会保护自己、第二要学会保护自己的前途、第三要学会拒绝。是的，职场中，不懂得拒绝总是会被“欺负”，学会拒绝是你“不被欺负”的开始，尤其是面对领导时；另外，新员工来了老被老员工欺负，学会拒绝，是你独立的开始。

很多人没有勇气拒绝，感觉不好意思，其实并不是如此。职场中只要你能够做到拒绝别人并且不让对方有不愉快的感觉，这样就不会引起彼此之间的不愉快；但如果在拒绝的时候造成不愉快的气氛，就会引起对方的厌恶，说不定会造成矛盾。所以必须学会拒绝的技巧，职场拒绝的有多种方式，下面就一起来看看吧！

一、软拒绝：我需要看一下是不是我的职责范围，再回复你

职场中，工作任务的分配与完成，都会有计划，作为员工，没有什么事情是必须马上要你做的，要你做决定的。 

如果有同事告诉你，这个事情你必须马上做决定，马上解决，否则......，那这个事情要么是很简单，要么就是有漏洞和大坑。重要的事情没有这么着急的。

小华就遇到了同事这么刁难，小华在一家互联网企业里做运营，已入职1年了，运营涉及方方面面，用户运营、新媒体运营、渠道运营、产品运营，好多是特别杂的事情，没有特别明确的界限，只要是运营的事情，到了自己手里，就得管。

小华的同事老王，比小华工作时间长，常以老前辈自居，还经常把一些领导让他具体负责的工作，推给小华，小华开始出于好心帮忙，也觉得直接拒绝了有损同事关系，可自己平白无故替别人干活，心里着实不爽。小华被被逼无奈，只好求助于身边朋友，从朋友那里学到了一招。

等到老王再次让小华做事时，小华一改常态，说到：我需要看一下是不是我的职责范围，再回复你。然后，小华置之不理这个事情，这次轮到老王着急了，看到自己的事情，小华没回复自己，拖不起，毕竟事情是自己的。老王沉不住气，着急地不等小华回复马上去做了。

职场中，往往人们会把工作的事情和个人关系混为一谈，导致领导或同事利用这种心理，其实，决定是决定，关系是关系。学会软拒绝，别人的事情就不会变成你来处理了，毕竟别人的损失，和你无关，只和他自己有关。

划清界限，承担属于自己的责任，你会得到更多人的尊重。

二、给出其他方案，解放自己

这个方法，可以用在领导、同事和你沟通工作任务前，也可以用在你已经接受了任务后。

职场中，很多情况是，你接受了一个任务后，发现这个任务，你完全没有多少自主权，既决定不了结果，也没能锻炼自己的能力。这个情况下，就是给出其他方案，解放自己。

说的直白点，就是找个接盘侠，不然，就像中国的股市一样，十连跌，谁受得了，逃都没法逃，最后，不要把自己变成了稳稳的接盘侠。

能给出其他方案，说明你对项目有一定的洞见，领导也会全盘考虑，尊重你的意见，找出更适合的人选。

三、摆出很重要的理由，说no

职场中，总有些领导很强势，有些同事很无赖，模糊地拒绝，可能反而招致领导、同事的默认接受，这种情况，可千万别吃哑巴亏。所以，直接说no，然后摆出重要的理由。

这个重要的理由，一般可以是你手头上最重要的工作，比如说难度大，任务重之类，没办法再接这个项目。

当你知道自己手上重要的工作时，做出拒绝会是一件轻松、合理的事情。领导也会更认可你的价值。

四、学会拒绝是否意味着拒绝同事和领导的任何要求？

职场老好人的问题根源就在于“取悦症”，这是一种极易成瘾的表现：

十分重视他人的意见、要求与感受。因为不够自信乃至自卑，他们往往从他人身上寻找认同感。别人讲的意见，他们会认真听取；别人提出的要求，他们会努力完成；别人可能有的感受，他们也会一一考虑。如果你已经离不开别人的喜爱与认可，那就一定要高度注意，这是一种心理疾病。

极度渴望被喜欢，被认可。

在工作与生活中，他们因为过于关注他人，几乎忽略了自己内心的声音。明明感到委屈的，偏偏不敢承认；明明不想帮忙的，偏偏勉强自己。如果不能正视自己的心理与需求，任由消极情绪蔓延，将会严重影响自己的心理健康与生理健康。

缺乏动力，缺乏安全感。为自卑而缺乏安全感，进入如履薄冰的危险地带，总是怕做错事，也总怕得罪人。请你一定要明白，我们不为别人而活，更不是为了得到别人的认可。只有当你拥有了自己的成绩，才能活得越自信，走得越长远。正视自己，顺从内心，开始学会拒绝，开始为自己而活，这样反而更舒服。

既然如此，直接拒绝领导和同事的任何要求不就解决问题了吗？

当然不能。如果你不管是什么要求都直接拒绝，那同事就会认为你不近人情，你很容易就会被孤立。

五、被拒绝的人心里会有失落或怨言，怎样补救呢？

1、提出建议

同事会找你帮忙的前提是相信你的专业能力，在你帮不了忙的情况下可以推荐替代人选，可以就解决方案发表简要的看法，也可以给予肯定与鼓励。这种建议和表态一方面有利于问题以一种最周全的方式得以解决，另一方面也是对被拒绝者情绪的有效安抚。

2、关注后续进展

拒绝并不是结束，之后你可以主动询问问题是否得到了解决，对事情的进展表现出关心，而不是不闻不问，即便无法帮忙，也可以让人感受到你是有心在关注，并希望事情可以圆满解决的。

职场中，拒绝别人总是让人觉得你不近人情。但只有你学会拒绝别人的时候，你才会学会专注于自己的事情，专注于创造属于自己的价值。拒绝别人，是大家都必经的，也是对双方时间成本的尊重，无需编造太多，不合适便是最好的理由，凡事量力而行，不管对自己还是对他人，都是最好的交代。而对于那些因为被拒绝就心生怨怼与不满的人，也没必要挽留。

所以，不要害怕拒绝别人，勇敢说“NO”，职场成长，从学会拒绝开始。