人绝大多数都是情绪化的。生活中他人不经意的一句话、一个动作、一个眼神都可能会影响自己。甚至天气也常常会影响我们的心情：阳光明媚的清晨，漫长拥挤的上班路会变得格外有趣；阴雨绵绵的天气，即便听着欢快的音乐也很难打起精神。

在工作中，学会控制自己的情绪非常重要，情绪的起伏会影响工作效率。如果你很容易冲动、躁、焦虑、敏感，会给自己带来很多的麻烦。

今天喵小鱼就给大家讲讲，在工作中如何很好地控制情绪，避免没必要的麻烦，下面的方法可以供你参考：

1.制怒

在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。

2.宣泄

情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。

3.代偿转移

一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。

4.放松

心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。

5.升华

把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。

6.镇静

人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。

学会控制情绪是一种伟大的成长。当我们不再冲动、不再暴躁、不再易怒，当我们静下来，反躬自省，就会发现很多问题迎刃而解，柳暗花明又一村，成长空间是无限的，前途还是挺美好的。